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维生素C一天的正常摄入量

发布日期:2019-05-23 作者:

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      人们身体当中每天都需要摄取到相应的维生素C,这点十分的关键,才可以避免自己身体当中的营养不良,但是维生素C摄取量也是会有一定的讲究,千万不要摄入过量的维生素C,否则也是会导致适得其反的效果,让自己的身体受到不好的影响,尤其是儿童不要摄入那么多的维生素C,会引起宝宝出现坏血症。



摄入缺乏
      长期维生素C缺乏引起的营养缺乏病称坏血病(scurvy),临床上典型的表现为牙龈肿胀、出血,皮肤淤点、淤斑,以及全身广泛出血为特征。早在16世纪前后,已观察到这种缺乏病的流行。大规模的维生素C缺乏病已少见,但在婴幼儿和老年人中仍有发生。成年人中坏血病较少见,但限制饮食或长期又不吃果蔬者,常会导致维生素C缺乏病。


 

1.摄入不足
       食物中缺乏新鲜蔬菜、水果,或在食物加工过程中处理不当使维生素C破坏等情况导致维生素C供应不足;乳母膳食长期缺乏维生素C,或以牛乳或单纯谷类食物长期人工喂养,.而未添加富含维生素C辅食的婴儿,也容易发生维生素C缺乏。
       2.需要量增加
       新陈代谢率增高时,维生素C的需要量增加。婴儿和早产儿生长发育快,需要量增加;感染等慢性消耗性疾病、严重创伤等维生素C需要量增加,若食物所供应的维生素C不能满足机体的特殊需求,则可导致维生素C缺乏。
       3.吸收障碍
       慢性消化功能紊乱,长期腹泻等可致吸收减少。
       4.药物影晌
       某些药物对维生素C的代谢有一定的影响,如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林等可影响机体维生素C的代谢,从而导致维生素C缺乏。

 


 

 另外,酗酒、偏食者也容易发生维生素C缺乏。人体虽不能合成维生素C,但机体摄取外源性维生素C后,在体内能保持一定量的储存,故即使完全缺乏维生素C供应,亦需经历一段时间才出现维生素C缺乏的症状。

 



 


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